英智康复医院

肿瘤患者心理康复! 发布日期:2020-01-13

 

     肿瘤康复患者如果意识到自己的情绪存在不正常的起伏,但没有达到很严重的程度(或者抗拒心理医生的治疗),就可以尝试自我改善:
 
 


 
改正自己对癌症的认识
 
 
     首先,人类的癌症和化学因素(如焦油、亚硝胺)、物理因素(如电离辐射、紫外线照射)、生物因素(如病毒和真菌)、遗传因素(如BRCA基因)、心理因素(如长期焦虑、抑郁)等等都有关系,但就是和“命”还有“报应”没有关系!
 
 
     其次,癌症就是一种疾病,它顽固、难治、危害生命,但它依旧是一种疾病,尝试用“我生病了”代替“我得了癌症”,然后鼓励自己去正面它、与它抗争。
 
 
适当的发泄情绪
 
 
     发泄情绪的方法很多,找一个信任的朋友聊聊天、选一个喜欢的地方来一场旅行、酣畅淋漓的哭一场、唱自己喜欢的歌跳自己喜欢的舞、用文字记录自己烦闷的心情然后撕碎它、散步逛街吹海风......
 
 
 
培养兴趣爱好
 
 
     可以将自己喜欢或擅长的东西培养成兴趣爱好,也可以将喜欢的东西结合起来养成习惯,比如喜欢散步和唱歌,就可以每晚出去散步同时哼哼歌;喜欢烹饪和画画,就可以做好看的食物然后吃掉它。
 
 
     做自己喜欢的事情,可以将自己的注意力从不开心的事情上转移出来,而且做自己喜欢的事情容易产生幸福感和成就感,对心理的康复是非常有效果的。
 
 
     但是要记住,不要带着“治好自己”的目的去做这些事情,而要享受做这些事情的过程。
 
 
吃一些可以改善情绪的食物
 
 

 
 
     适当吃一些甜食可以改善情绪;
 
 
     吃一些含钾丰富的食物可以舒缓心情,比如香蕉、瘦肉、坚果和绿色蔬菜;
 
 
     吃一些含有B族维生素的食物可以缓解低落的情绪等症状;如鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜和南瓜子等;
 
 
     吃自己喜欢的食物则容易产生幸福感。
 
 
 
寻找自己生命的意义
 
 
     这一点可以与自己的兴趣爱好联系起来,比如尝试回想和参加自己喜欢的活动和劳动,体验创造的价值。
 
 
     通过参加劳动、观赏自然风光和艺术作品,找到自己想要追求的东西。
 
 
     可以阅读名人成才的传记和回顾自己过去的成功与失败,感受生活态度在人生逆境中作用与价值。
 
 
     另外,你要知道自己有决定自己人生意义的自由,确定一个完全属于你自己的人生目标。
 
 
     最后,对自己的任何进步都要给予鼓励和支持。比如突然发现自己养的小绿植长的特别好,就要夸自己一句“你把它养的真好”。

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