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半月板损伤术后如何功能康复锻炼? 发布日期:2020-07-23

 

半月板是膝关节中非常重要的一部分,起到缓冲和减震的作用。

半月板损伤后,有效的方式是关节镜修复手术,手术后,患者面临的问题是膝关节如何恢复到基本的功能。今天我们就为大家着重介绍一下半月板损伤的术后康复锻炼方法。
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
半月板损伤的康复训练
 
 
1
仰卧抬腿

患者取仰卧位,平躺于床上,然后抬高患肢,腿大约与床呈30°夹角,在空中停留5秒钟,再慢慢放下。每10次为一组,每天做4~6组。 

2
抗阻屈伸

患者取坐姿,先循序渐进地全范围活动膝关节,然后在屈伸膝关节的过程中逐渐增加阻力。增加阻力的方式可以选择弹力带或沙袋。练习的量和强度以第二天患者不觉疲劳为准。该练习可以改善膝关节的僵硬,同时增强膝关节的力量。

伤后或术后的1~2周为急性期,患者应以静养为主,避免负重活动。该阶段主要采用紧绷大腿这一练习手段进行康复训练。紧绷大腿股四头肌的静力收缩,是一种非常安全的练习,可以促进血液循环,消炎消肿,维持肌肉力量,防止肌肉萎缩。患者取仰卧位,下肢伸直平放在床上,大腿肌肉用力绷紧,保持5秒,然后放松。根据伤情,每小时可重复做50~100次,每天做400~800次。

伤后或术后的3~4周,患者急性期刚过,应尽量少做负重运动,但是针对于肌肉力量的训练仍需坚持。

伤后或术后的5~8周,伤情已明显好转,此阶段可以进行地面支撑活动,继续加强康复训练的强度。 

3
静蹲练习

患者背向墙,离墙1至1.5个脚长,取站立位,双脚分开,与肩同宽,上体向后靠墙,身体呈半蹲的姿势,小腿与地面垂直,大腿和小腿之间的夹角以110~135°为宜(不要小于90°)。静蹲的时间和重复的次数应根据患者的实际情况加以调控,一般每次1分钟,每天做8~10次。该练习可以有效地提高股四头肌的肌力,增加膝关节的稳定性,但在练习时一定不要蹲得过深,以免挤压到半月板。

4
臀桥练习

患者取仰卧位,两腿分开,屈膝。然后以肩背为一个支点,双脚为另一个支点,用力将臀部向上顶起,坚持6~10秒后再缓慢地还原,每天重复40~50次。该练习能够有效地发展臀大肌和股后肌群的力量,提高身体的稳定性。

患者由于半月板损伤,导致该侧的肌肉和关节力量变弱,容易出现走路姿势不正确,稳定性差等现象。因此8周后应重点发展和加强患者的平衡能力,主要采用平衡训练手段进行康复。患者可以利用平衡球上站立或尝试下蹲;在窄的木道上步行,保持身体的稳定;还可以利用平衡板发展身体的稳定性。

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