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提高免疫防疫情,中医教你夏季如何养护正气 发布日期:2020-07-24

 

     新冠肺炎流行期间,从中医预防角度看,努力提高自身的免疫能力是防控关键,而要提高机体的免疫力,重要的是养护好人的“正气”。今天我们就一起来了解一下养护正气、提高免疫力的正确方法。
 

 
起居有常精气盛 晚睡别超过23时
 
     立夏过后,就是一年里阳气盛的季节。万物繁盛,对于人体来说,此时也是新陈代谢旺盛的时期。人应该顺应自然界昼长夜短、养生阴虚的变化,将睡眠习惯改成晚睡早起。其中,晚睡不宜超过23时,早上建议在5时-6时天亮的时候起床,保证良好的睡眠。每天夜里23时至凌晨2时-3时是人的深睡眠期,也是生长激素分泌的高峰期,是人体改善代谢,缓解疲劳的时段,千万别用这个时间熬夜追电视剧、看手机、打游戏,否则会消耗自己的正气。
 
     此外,夏季白天气温较高,人体汗出增多,正午气候炎热时,人体血管扩张,使血液大量集中于体表,加上午饭后消化道的供血增多,大脑血液供应相对减少,人在午后常感到精神不振,困意频频,应养成午睡的习惯以缓解疲劳,一般以半小时到1小时以内为宜。
 

 
心态平和正气足 面对疫情勿焦虑
 
     中医认为,夏季与心气相通,炎热夏季里人们容易心火旺盛,出现脾气暴躁、烦躁不安等情况。而面对新冠疫情的反复,大众也容易出现焦虑、惊慌等情绪。人体的免疫系统与心理、情绪有着密切关系。当人们处于负面情绪时,身体的免疫力就会下降,容易患病。面对疫情,大家应该科学调适心理。
 
     立夏之后尤应重视情志养生,一方面要“无厌于日”,不要躲避太阳,不要躲在空调房里,建议大家清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步,晒晒太阳,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,增强新陈代谢功能。另一方面还应重视“静养”,力争做到“戒怒戒躁”,使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。切忌大喜大悲,使气机宣畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。
 

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