动作一：紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。

 

动作二：用一只手拉另一只手的每一个手指，两手相互交替进行。

动作三：两手张开，先弯曲左手大拇指；左右手同时再弯曲一根手指，以此类推，直至左手握拳；然后从小指开始，两手同时一一松开手指，直到两手完全张开，以上为一遍，可反复多做几遍。

 

动作四：两手用力张开，然后握拳，左手大拇指握在内，右手大拇指握在外；左右手大拇指换位置，即左手大拇指握在外，右手大拇指握在内。以上为一遍，可反复做。

动作五：双手张开，大拇指指尖与食指指尖相捏；松开食指，大拇指指尖与中指指尖相捏；松开中指，大拇指指尖依次与无名指、小指指尖相捏。以上为一遍，可反复做。