近期气温忽高忽低大跳水，相信大家都感受到了气温的变化，随着气温的骤降，老年人需要特别注意身体状况，以避免生病或出现其他健康问题。下面是一些老年人需要注意的事项。

气候变化

进入秋冬季后，由于老年人身体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温的骤降以及冷风的侵袭很容易导致原有疾病加重，老年人一定要注意预防疾病，患有基础疾病的朋友们，更要及时与自己的医生沟通用药情况，切不可因为季节变化擅自停药或更改药物食用的剂量。

养生要注意

☆早睡晚起，充足睡眠

随着年纪的增长，老年人对于睡眠需求会有所下降，首先要分清是否是真的少觉，如果出现睡眠问题要及时解决。睡觉的时候要顺应节律，晚上可以睡得早一些，从9点开始就上床睡觉，早上要起得晚一些，***好能够在7点以后再起。

☆饮食调摄，科学合理

饮食方面，应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品。老年人在吃东西的时候要注意，适当吃得清淡一些，调料放得少一些。不要吃太多大鱼大肉，不然血脂会升高，还会让血管堵塞，不利于健康。

☆适当锻炼，增强体质

运动方面，应以静态运动为主，可以在室外阳光下锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以感到舒适愉悦为好，以防感冒。同时也要注意避免温差过大，身体过冷。

☆做好保暖措施

随着气温的降低，室内外温差较大，如果不注意做好保暖工作，很容易着凉生病，在室内时，选择合适的取暖工具，避免家中气温过低；如果需要外出，要穿多些衣服，还要戴好围巾、帽子、手套。