年轻时，血管弹性很好；随着年龄的增加，血管会逐渐老化，容易出现血栓、斑块，堵塞血管；如果斑块破裂，血栓脱落，就可能会危及生命。对于大部分人来说，这个漫长曲折的过程至少需要大概30~40年左右。然而，如果高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等慢性疾病控制不佳，以及吸烟、爱吃“垃圾食品”、熬夜、不爱运动等不良生活习惯，会加速缩短这个过程，引发血管病变。 

一、严格控制好血糖血压及血脂

 “三高”不可怕，三高给血管带来的长期伤害才是可怕的来源、健康的威胁。定时监测，控好数值。

 二、低盐低脂饮食，保证足量蔬菜水果

 炒菜时候少放点盐，每天都要吃足量的水果和蔬菜，才能饮食均衡，补充足够的营养素，帮助血管维持健康状态。

 三、戒烟 

吸烟者血中碳氧血红蛋白浓度可达10%~20%，动脉壁内氧和不足，内膜下层脂肪酸合成增多，前列环素释放减少，血小板易在动脉壁粘附聚集。因此戒烟是非常必要的，在防止动脉粥样硬化硬化上有着积极作用。

四、生命在于运动 

每周保持有氧运动总时间2~3小时，每次运动***好达到30~40分钟以上。合理的运动能够增强心肌，控制体重，有效预防高血糖，高血脂及高血压的风险。 

 五、定期体检 

尤其35岁后，建议每年到正规医疗机构做体检，抽血检查血脂、肝肾功能等指标，以及颈部血管超声，及时发现血管可能出现的危害因素及不良情况，争取早发现、早治疗。