据调查显示，中国人中有31.2%的人都存在睡眠问题，有2亿人有睡眠打鼾的毛病，中国有5000万人在深度睡眠中时出现呼吸暂停的状况，并且中国的失眠比例依旧在上升。

长期睡眠不足，就会出现脾气暴躁、情绪低落、头痛、体重增加、皮肤状态变差、反应迟钝等现象。这些都会对我们日常生活与学习产生一定的负面影响。

晚上睡不着！可能是身体出现了这几个情况

表现：需要在床上酝酿很久才能睡着，比如明明9点就上床了，可硬折折腾到凌晨才睡着。

原因：肝郁气滞。入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠;阳气盛，则醒来。阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。

表现：睡不安稳，容易醒来，而且醒来后难再入睡，常感到口腻口单厌食。

原因：“胃不和，则卧不安”，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀胃痛,使人辗转难眠易醒。

表现：睡得很浅，似睡非睡，睡意很浅，看上去睡了一夜，起床后人却很累。

原因：肾阴虚损。心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，荫精就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎心火偏亢。

表现：特别爱做梦，睡眠效率很低，白天精神不振，时而心慌。

原因：心血亏虚。心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失-眠、多梦、健忘。

建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

表现：难入睡，睡着后大脑依旧活跃，睡意浅，精神紊乱。

原因：心肝火旺。气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会旺盛，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。

可以通过调整作息、饮食调理、运动调理、调整心态、药物调理等方式进行改善。

好的睡眠要从日常生活方式抓起，应尽量按照“昼行夜眠”的规律，劳逸结合，避免熬夜。如果晚上吃得过多，或是吃得食物过热、过凉、过咸，都可能会造脾胃负担，使人辗转难眠。其次生活中要注意保持心情舒畅，不要有太大压力。