现在很多年轻人因为膝盖疼来到了医院，诊断出髌骨已经出现了磨损，很多人就要问了“我明明这么年轻，髌骨怎么就这么不中用了？”“到底怎么才能拯救它？”

髌骨软化

     髌骨软化，也称为髌骨疼痛综合症。是成年人膝痛的高发致病因素。髌骨软化的发病机制***具可能性的原因是髌股关节不匹配所导致的。这种髌股关节问题可能是由两种情况引起的。

先天性原因

     先天的髌骨外侧角过大、髌骨滑车深度浅平、髌骨外翻等问题的出现，甚至髌骨脱位的发生，都会导致髌骨的滑动轨迹不良，从而与膝周组织发生夹挤诱导疼痛的发生。而髌骨外倾角问题是***主要的诱导因素

后天性问题

屈伸膝关节时髌骨的滑动

     主要与劳动、运动姿势与强度等因素有关，不合适的运动姿势所诱导的肌肉失衡或者过负荷运动后膝关节周围肌肉的稳定性下降，都会导致髌骨活动轨迹的紊乱，从而诱导疼痛的发生。

综上，我们可以明确髌骨活动轨迹的异常可能由于髌骨关节本身对线不良，其次便是髌骨关节肌肉失衡衍生出的不稳定。而膝关节出现了这种不稳定与对线不良后，将难以维持来自上层传导的负荷，而产生整体生物力学的崩塌。

     而与建筑相同，膝关节周围组织所能接受并分散负荷的能力，也是我们物理治疗的重要议题。退行性变、外伤、过度活动、承重程度改变、以及先天髌股关节存在问题等情况，导致膝关节所能承受以及分散负荷的能力低于正常，所以膝关节在运动中甚至日常生活中激惹疼痛的发生。

而正因如此，膝关节负荷接受能力的提升，便成为治疗髌骨软化的主要治疗手段。有研究发现，机械力学负荷可以作为一种药物，防止炎症的破坏作用，有助于预防骨性关节炎的软骨退化。

治疗方法

1、直腿抬高：提高股四头肌力量，以提高维持膝关节在静态收缩时，髌股关节稳定性。

2、单腿不稳定平面站立：接受过静态稳定训练后，提升膝关节在动态过程中，髌骨关节的稳定性。

3.扶墙深蹲：深蹲过程中，膝关节负荷远超其他动作所承受，可以很好的提升膝关节所能承受负荷。但要注意，在完成前2个动作后，膝关节已经具备一定的稳定性与负荷的承受能力后进行，逐步增加深蹲的角度，不可操之过急。