骨折恢复期间可以适量吃高钙食物、高蛋白食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物以及富含锌的食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、骨肽片、接骨七厘片、伤科接骨片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

1、高钙食物

牛奶、奶酪、豆腐等食物含有丰富的钙质，有助于促进骨骼愈合。钙是骨骼的主要成分，骨折后对钙的需求量增加，适量补充高钙食物可以帮助骨骼修复。但需注意避免过量摄入，以免引起胃肠不适。

2、高蛋白食物

鸡蛋、鱼肉、瘦肉等富含优质蛋白，能够为骨折愈合提供必要的营养支持。蛋白质是骨骼基质的重要组成部分，适量摄入有助于加速骨折愈合过程。建议选择易消化的蛋白质来源，避免油腻食物。

3、富含维生素D的食物

深海鱼、蛋黄、蘑菇等含有较多维生素D，可以帮助钙质吸收。维生素D能够调节钙磷代谢，促进骨骼矿化，对骨折恢复尤为重要。适当晒太阳也能帮助体内合成维生素D。

4、富含维生素C的食物

柑橘类水果、西蓝花、青椒等富含维生素C，有助于胶原蛋白合成。胶原蛋白是骨骼有机质的重要成分，维生素C的补充可以促进骨折部位的结缔组织修复。建议每天适量食用新鲜水果蔬菜。

5、富含锌的食物

牡蛎、牛肉、南瓜子等含锌量较高，锌元素参与骨骼形成和修复过程。适量补充锌可以促进骨折愈合，但需注意不要过量，以免影响其他微量元素的吸收。

      骨折恢复期间除了注意饮食和药物治疗外，还需要配合适当的功能锻炼。早期可在医生指导下进行肌肉等长收缩练习，防止肌肉萎缩；中期逐渐增加关节活动度训练；后期进行力量恢复训练。同时要避免过早负重，定期复查X线了解骨折愈合情况。保持良好的作息习惯，戒烟限酒，避免影响骨折愈合速度。如出现异常疼痛、肿胀加重等情况应及时就医。