运动康复和按摩虽然都用于促进身体健康和恢复，但它们在目标、方法和应用方面有显著区别。运动康复更注重通过特定的运动和锻炼来恢复或提高身体功能，而按摩则主要通过手法操作来缓解肌肉紧张和疼痛。

1.目标不同：

运动康复旨在通过系统的训练计划恢复或改善肢体功能，增强肌肉力量，提高运动能力。这种方法常用于术后康复、慢性病管理或运动损伤恢复。

按摩主要目标是放松肌肉、减少紧张和减轻疼痛，并促进血液循环和整体放松。

2.方法不同：

运动康复包括设计个性化的锻炼方案，如力量训练、有氧运动、柔韧性练习、平衡训练等。这通常由康复治疗师根据患者具体情况指导和调整。

按摩则通过多种手法如推拿、揉捏、拍打等直接作用于皮肤和软组织，通常由专业按摩师完成。

3.应用范围不同：

运动康复适用于由于手术、创伤或疾病导致的功能障碍、运动受限或肌肉无力的患者。还可以作为长期健康维护的重要部分。

按摩则广泛应用于应对压力、缓解日常疲劳或作为锻炼后的恢复手段，一般不涉及医疗康复流程。

4.效果持续时间：

运动康复的效果往往需要较长的时间才能显现，并且通常需坚持一段时间以巩固疗效。

按摩的效果通常较为即时，例如短期内的放松和疼痛缓解，但可能需要反复进行以维持效果。

运动康复和按摩各自具有独特的优势和应用场合。选择何种方式应依据具体需求和身体状况进行评估。