晨跑vs夜走：哪种运动方式更益健康？
晨间慢跑和傍晚散步都是备受推崇的有氧运动方式，但从养生效果来看，二者在作用机制和受益侧重上存在明显差异：晨跑优势（30分钟）激活代谢：空腹状态能提升脂肪燃烧效率20-25%神经唤醒：促进大脑分泌内啡肽和血清素，改善全天精神状态生物钟调节：晨光照射帮助稳定昼夜节律，改善睡眠质量夜走益处（60分钟）压力释放：傍晚...
2025-07-17 
早上慢跑半小时，晚上散步一小时，到底哪一个更能帮助养生？
早上慢跑半小时vs晚上散步一小时，哪个更适合养生？答案在这里不少人开始注重运动养生，却在一个问题上纠结：是早上慢跑半小时更有益，还是晚上散步一小时更适合？从表面看，两者都是有氧运动，但对身体的影响却有明显差异。一、早上慢跑：激活代谢，燃脂效率高早上跑步是很多人晨间习惯。清晨空气相对清新，阳光温和，跑步...
2025-07-16 
英智爱心服务平乐园社区居民
英智敬老助老走进平乐园社区健康咨询活动英智健康咨询活动走进平乐园爱心服务 近日，北京英智康复医院走进平乐园社区，为辖区居民开展健康咨询活动。前来咨询健康问题、测量血压的居民络绎不绝，现场热闹非凡。 活动中，中医科李臣伟医生、赵婕护士一直忙着给老人们解答生活中常见的...
2025-07-15 
常吃土豆，可能会拿下3大好处
土豆这个"土掉渣"的食材，***近居然在营养学界翻红了！别小看这颗其貌不扬的"土疙瘩"，它可是被联合国粮农组织认证的"全营养食物"。***新研究发现，经常吃土豆的人，身体正在悄悄发生这5个神.奇变化...一、土豆是隐藏的"营养全能王"1、维生素C含量超苹果每100克土豆含27毫克维C，相当...
2025-07-15 
吃什么可以减少血栓的形成?
血栓被认为是“沉默的杀手”，发病率高，隐匿性强。以往血栓在年龄大的人群中比较流行，可现在却越来越年轻化，这与当代年轻人久坐以及超重有很大的关系。平时多吃什么、少吃什么可以减少血栓形成?血栓“***怕”的5类食物 血管内皮细胞受损后，细胞里的一些成分会激活血小板和...
2025-07-14 
足跟痛怎么康复？
足跟痛是指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，又称脚跟痛，是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。足跟部疼痛是一种症状，有很多原因可以引起。主要为跟部疼痛为主，时而可牵扯小腿后侧疼痛，早晨起床时不敢直接用力及行走，久坐后起身时疼痛加重，经活动几步后...
2025-07-11 
膝关节损伤康复三部曲：科学恢复行动力
跑步，是项花费少，且运动没有场地限制的大众运动，越来越多的人加入其中。因此跑步中发生膝盖损伤的状况日趋增加。那么当跑步后发生了膝盖损伤时，患者该如何应对，并且及时从中康复呢?一、静置休息 当发生损伤时，可服用消炎药减轻炎症，此外应该停止所有可能导致疼痛的运...
2025-07-10 
腰椎间盘突出的5个康复建议
近年来，腰间盘突出患者日见增多，而且越趋向于年轻化，严重的影响人们的学习和工作。腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛***常见的原因之一。下面将对腰间盘突出的康复护理做简单介绍，患者按要求进行康复治疗，可更好的...
2025-07-09 
心肺康复需要注意哪些？
如果一个人的心肺有病变，其他康复训练就很难完成，所以说心肺康复是一切康复的基础。（1）要进行心肺康复评定患者在进行心肺康复之前首先要进行评定，包括临床评定、心肺功能及危险度量表评定、心肺运动功能测试、日常生活活动能力评定、心理及睡眠评定、运动相关功能评定、营养状态评估。只有进行细...
2025-07-08 
腰椎颈椎锻炼康复法
1.全身趴在床上，两手背放在腰上，两腿合并伸直，头和脚尽量向上翘起，以锻练腰背脊和椎间盘的坚韧性。2.全身趴在床上，双膝并紧，两小腿90度向上翘起，左右缓缓摇摆，以带住腰部活动，促使腰椎复位。3.全身趴在床上，两脚后跟交替向上轮打屁股，以伸筋活络，来减少腰椎对腿部神经的压迫。4.趴在床上，让...
2025-07-07 电话：400-7800-510 010-85813399
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